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働くお母さんが走るブログ

運動経験ゼロの経産婦が静岡マラソン2015で悲願のサブ4を達成(3時間46分1秒)。柴又100を完走してウルトラの母になりました(12時間1分35秒)。走っても痩せないのは仕様です(15年3月10日「働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ」を改題)

金コーチと心中します

【その8】続・金哲彦さんと心中します~身体づくり期、8-7週前~/2人の男を天秤にかける

11月15日開催、さいたま国際マラソンでの3時間40分切りを目指し、金哲彦さんのトレーニングメニューで走っています。 (前回までの記録→【その6】続・金哲彦さんと心中します~リカバリー期、10週前/下りは「小石」! - 働くお母さんが走るブログ) 【8週前…

【その5】続・金哲彦さんと心中します~第2クール基礎練習期、11週前/横浜マラソン、陸連公認取らないってよ

11月15日開催、さいたま国際マラソンでの3時間40分切りを目指し、金哲彦さんのトレーニングメニューで走っています。 (前回までの記録→【その4】続・金哲彦さんと心中します~第1クール基礎練習期、12週前/尻筋が迷子 - 働くお母さんが走るブログ) 【11…

【あと81日】ジョグ50分+WS5本。夜ランと娘の理不尽/黒い三連星の豆腐

8月26日水曜日、さいたま国際マラソンまであと81日。 さて、間違い探し。 答えはのちほど。 ********************************************** 明け方からざあざあと降り続いていた強い雨は、昼過ぎにはすっかり上がったものの、雲は相変わらず厚く垂れ込めた…

【あと87日】仕切りなおしのジョグ50分+WS5本/続・WS(ウィンドスプリント走)について考える

8月20日木曜日、さいたま国際マラソンまであと87日。 前回の日記のように、19日の朝ランで「ジョグ50分+WS5本」のメニューをこなす予定が、やっぱり起きられず、まさかの30分ジョグに大幅下方修正と相成りまして、翌日の夜ランで消化いたしました。 涼しかっ…

【最終回】サブ4までの総括~「働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ」は本日でお終いです

最後に、初フルからサブ4までを振り返ります。 これまで出場した全フルマラソンの成績 2013年 11月24日 第33回つくばマラソン 4時間48分09秒2014年 2月23日 東京マラソン2014 4時間15分26秒 11月2日 第7回湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソン 4時間13分11秒 201…

【シリーズ13・14】金哲彦さんと心中する・最終回~金コーチありがとう!!! サブ4達成しました

夫婦喧嘩を機に出会った金哲彦さんのムックのメニューに従い、これまで約3カ月に及ぶトレーニングを(時々サボりながら)実践してきました。 最後の進捗報告です(これまでの経緯はカテゴリ「金哲彦さんと心中する」をご覧ください) 前回、青梅マラソンまで…

準備万端!? 仕上げの30分ジョグ

「マラソン前日はランオフ」という方も多いようですが、金哲彦コーチが走れっていうし、実際前日に90分LSDを走った青梅マラソンが想定以上に良いレースになったので、本日仕上げの朝ジョグをしてきました。 6時半に起きて、GREEN DAKARA(青梅マラソンで飲…

【シリーズ11・12】金哲彦さんと心中する~コーチ、疑ってごめんね!

金哲彦コーチの弟子(自称)として、ムックのメニューに従い走っています。 遅ればせながら11週目、12週目、つまり2月2日から2月15日までの進捗報告です。 (前回:【シリーズ9・10】金哲彦さんと心中する~金コーチよ!私は帰ってきた! - 働くお母さんがサ…

【シリーズ9・10】金哲彦さんと心中する~金コーチよ!私は帰ってきた!

8週目まで金コーチのメニューを忠実にこなしていたら、私の走力が追い付かず左膝の裏側に違和感を覚えたので、しばらく不良になって夜のセンター街をふらついて(練習へのモチベーションが下がって)いるところを、夜回り先生(EPSOM SF-710)に救ってもら…

向かい風の20km走とかぶ…

1月31日が何の日か、世の旦那さま方はご存知でしょうか。 スーパーの店頭でこのチラシを見て、休日出勤中の夫に「超重要情報」って書いて送ったら、 アンリシャルパンティエのケーキを買って来てくれました。 「パパありがとう! すてき!私アンリシャルパン…

金トレメニュー見直し!

金哲彦師匠のメニューを忠実に守るつもりでしたが、左膝の裏に違和感が出て来たので計画を見直すことにしました。 やはり前4週から走行距離が160%に伸びたのは負担が大きかったようです。 当初、というか昨日くらいまで「メニューを忠実に守る」ことばかりを…

サブ4に暗雲! 【シリーズ8】金哲彦さんと心中する/続・マスクで走ってみた

金哲彦コーチの弟子(自称)としてムックのメニューに従い走っております。 週に一度の進捗報告、第8週目です。 (前回:【シリーズ7】金哲彦さんと心中する - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ) 【第8週】リカバリー期 1月12日(月)~1月18日(…

3日開くと逆につらい!? あるいは…

第1期走り込み期、4週目は脚を回復させる「リカバリー期」につき、ゆるめのメニューです。 当初の予定 月曜→休養 火曜→「休養or軽いジョグ」の日なので休養 水曜→40分ジョグ。夫が泊まりの出張なので昼休みラン 木曜→「休養or軽いジョグ」の日なので30分ジ…

【シリーズ7】金哲彦さんと心中する

金哲彦コーチの弟子(自称)としてムックのメニューに従い走っております。 週に一度の進捗報告、第7週目です。もう7週目か!! (前回:【シリーズ6】金哲彦さんと心中する/娘の誕生日でした - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ) 【第7週】走り…

向かい風? オーバーワーク? とにかく絶不調!

金曜日のメニューは40分ジョグ。 子供の寝かしつけの後に走ろうと、花金に酒も飲まず、コンタクトレンズも外さず、布団に入って子供の背中をとんとんしていたら、正月明け一週目の疲れのせいか、撃沈。 「ままー! 朝ですよー! おきてー! あそぼーーーーー…

金トレと筋トレ

日曜日の15km走から月曜日に休養を挟んで、金トレ(金哲彦コーチのトレーニング)再開は火曜日40分ジョグから!月曜は娘の誕生日だからお寿司とか唐揚げとかケーキとかお腹いっぱい食べたよね…頑張って走らなきゃね…。ところで、私の週1金トレ報告で、ある…

【シリーズ6】金哲彦さんと心中する/娘の誕生日でした

金哲彦コーチに師事して走っております。 週に一度の進捗報告、第6週目です。 (前回:【シリーズ5】金哲彦さんと心中する - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ) 【第6週】走り込み期 12月29日(月)~1月4日(日) 月 休養 火 ジョグ40分(平均ペ…

よし来た距離走!!!

冬休み最終日の金トレ(金哲彦トレーニング)は距離走15kmー! これまでの練習の成果を発揮する時だ!と張り切ってランニング仲間を誘い、信号のない皇居周りを5分半ペースで走る予定でしたが、夫がダウンして子供を預けられないという核家族子育てあるある…

【シリーズ5】金哲彦さんと心中する

金哲彦コーチに(勝手に)入門し、この本のメニューに従ってトレーニング中です。 週に一度の進捗報告、第5週目です。(前回:【シリーズ4】金哲彦さんと心中します~第4週 - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ) 【第5週】走り込み期12月22日(月)~…

6連金完了!!

昨日夜に40分ジョグを終え、走り込み期の6連金(6日連続金哲彦トレーニング)完遂しましたー!!!どうなることかと思ったけどちゃんとできた! 嬉しい! 嬉しい! 2014年で一番頑張った!!前日のLSDで疲労抜きができたのか、それまですっかり忘れててLSD後に…

あと1日!!!

金トレ5日目は90分LSD!! 待ってました、LSD!!薄々感じてはいたのですが、私、LSDが好きです。逆に言うと心肺を追い込むような練習がものすごく苦手。細くながーくがモットーです。お昼ご飯を食べる前に走りに出ましたが、この時間は日差しがあって暖かい…

仕事納めに昼休みラン

弊社は26日金曜日が仕事納めでした。午後からは大掃除、16時から社内で軽い納会を行います。 ビール、すぐになくなるから、しっかり確保。 せっかくだから、こんなふうに納会でビールちゃんと飲みたい。そして家に帰ったら続きの焼酎を飲みたい。でも今日は4…

夜ランで実感する年末

冬は空気が澄んでいる分、ほかの季節よりも星が綺麗です。オリオン座を見上げながら、つい3年前までは抱っこ紐におさまった娘とこの空を見てたな、あの頃はまだおしゃべりもできなかったのにあっという間に大きくなったな、と、ジョギングしながら暖かい気…

もしかして:ペース感覚なさすぎ

6日連続トレーニング、2日目は5kmレースペース走です。まだ2日目!? またまた~、冗談ばっかり~(現実です) サブ4のペースといえば「5分40秒」がひとつの目安ですが、金コーチはロスも想定して5分30秒で走るようにとの指示です。 5分30秒。簡単に言…

走り込み期、始まりました

怠け者ランナーのくろいわにとって金哲彦トレーニングの一番の山場、週6日の鬼トレーニングから始まる「走り込み期」がやってきました。 それでなくても週末2回続けて10km以上走って足に疲労が溜まっているのです。これまで週末続けて走るとしたら「5~8…

【シリーズ4】金哲彦さんと心中します~第4週

金哲彦コーチに(勝手に)入門し、この本のメニューに従ってトレーニング中です。 週に一度の進捗報告、第4週目です。 (前回:【シリーズ3】金哲彦さんと心中します~第3週 - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ ) 【第4週】リカバリー期112月15…

【シリーズ3】金哲彦さんと心中します~第3週

金哲彦コーチに(勝手に)入門し、この本のメニューに従ってトレーニング中です。 週に一度の進捗報告、第3週目です。 (前回:【シリーズ2】金哲彦さんと心中します〜第2週 - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ ) 【第3週】導入期12月9日(火)~1…

「スロー」のレベルが思いのほか高かった

日曜日はLSDトレーニングの日!寝坊して午前中走り損ねてしまったので(前日飲んだせい)、お昼ご飯を食べてから投票に行き、隙を見て夕方ごろに走ろうと思っていたのに「公園行きたい!!」という娘の鶴の一声で頓挫。暗くなるまでみっちり公園遊びに付…

トレーニングメニューに追いかけられる日々(金コーチが竹刀持って追いかけてくるイメージ)

仕事に追われ、娘に振り回され、金コーチのトレーニングメニューにまで追いかけられています。金~日まで3日連続で走らないと、また翌週に持ち越してしまう…。金曜日の日記で「早く帰ってこないと夫をどういう目に合わせるか分からない」と凶行を匂わせて世…

【シリーズ2】金哲彦さんと心中します〜第2週

金哲彦コーチに(勝手に)入門し、この本のメニューに従ってトレーニング中です。 週に一度の進捗報告、第2週目です。 (前回:【シリーズ1】金哲彦さんと心中します〜第1週 - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ) 【第2週】導入期12月1日(月)~1…

【シリーズ1】金哲彦さんと心中します〜第1週

金哲彦さんのトレーニングメニュー通りに走って、サブ4が達成できるか検証しています。 (経緯について→【シリーズ0】金哲彦さんと心中します〜メインレースまで14週! - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ) これから週に1度、進捗についてご報告…

金コーチを信じて雨に打たれてきました

金コーチに弟子入りするまでのお話はこちら→【シリーズ0】金哲彦さんと心中します〜メインレースまで14週! - 働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ昨日、25日(火)の夜のお話。金コーチのトレーニングは26日(水)が本格的なスタートでしたが、水曜日は…

【シリーズ0】金哲彦さんと心中します〜メインレースまで14週!

今季メインレースの静岡マラソンまで気づけばあと14週。たった14週。ロッテ「冬のチョコパイ」にハマって体重を増やしている場合ではありません(おかしのまちおかで198円で売ってるので悪いのは私ではなくおかしのまちおか)。しかし!静岡マラソンへの勝利の…

金哲彦さんと心中します

昨日(の夜夫と大喧嘩して5時間にわたる家出を決行した際に立ち寄った)本屋で良いものを見つけました! じゃーん! (ひとりなのでファミレス飲み) NHK趣味Doテキスト、3カ月でサブ4を目指すという番組のムックです。 コピーがいいですね。 「サブ4」の勲章…

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