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働くお母さんが走るブログ

運動経験ゼロの経産婦が静岡マラソン2015で悲願のサブ4を達成(3時間46分1秒)。柴又100を完走してウルトラの母になりました(12時間1分35秒)。走っても痩せないのは仕様です(15年3月10日「働くお母さんがサブ4を目指して走るブログ」を改題)

【その3】集団走の力を思い知る! 初めての415~新横ぐるぐる体験レポート~

(前回まで→【その2】シューズ円陣が思ってたのと違った、そしてキロ5走スタート!〜新横ぐるぐる体験レポート〜 - 働くお母さんが走るブログ) 1800mのランニングコースの北側はやたらと風が強く、吹き付ける冷たい向かい風で指先が冷たくなりました。 …

【その2】シューズ円陣が思ってたのと違った、そしてキロ5走スタート!〜新横ぐるぐる体験レポート〜

(前回まで→【その1】「ハーフの前週ってどう走ったらいいんですか?」と練習プランから丸投げ~新横ぐるぐる体験レポート~ - 働くお母さんが走るブログ) (やべえめっちゃ緊張する…) と固まっているうちに、 「写真、写真」 「左? 右?」 何だ…? 何が始…

【その1】「ハーフの前週ってどう走ったらいいんですか?」と練習プランから丸投げ~新横ぐるぐる体験レポート~

以前のランキングからブログ村に引っ越して早半年…。 ネット上でも引きこもり体質を発揮し、これまで周囲とあまり交流を持たず、コメントもめったに書き込まず、オフ会も自分のホームグラウンドで行うだけでした。婦人会とか。 だって、ブログ村のブロガーの…

土曜日も雪らしい~ガラスの肩につきサイドプランクは登録抹消~

昨日のブログの文末で「土曜日に10kmペース走をキロ5でやる」と決意表明したら、週間天気予報がこんなことになってましたね。 土曜日、雪なの? 市民ランナーの貴重な土日が…。 (いや、それでも平日の通勤に当たるよりはマシだな…) 予報は「曇時々雪」。 …

私がハーフマラソンのために焦っているだと? 馬鹿な、私は冷静だ!(くろいわガルマ)

1月18日月曜日、夜。 昼まで降り続いた雨の影響で雪はほとんど溶け、保育園へ娘を迎えに行く頃には、道端にわずかに残っているだけでした。 こんな感じ。 月曜日は休養日だけど、軽い故障中の金トレのツケを消化したい。 保育園からの帰り道は、雪も溶けて滑…

筋トレだーい好き♡(自己暗示)

週4回筋トレをしているというランナーさんに、継続の極意を聞いてみたところ、 「筋トレだーい好き♡ と自分に暗示をかけ続けることが大事。好きなことなら続けられる」 と。 なるほど! では早速。 筋トレだーい好き♡(自己暗示)— くろいわ (@shin_kuroiwa) …

【あと53日】お勧めのホラー小説とか教えてくれなくていいです! の坂ダッシュ10本

1月13日水曜日、静岡マラソンまであと53日。 小野不由美の「残穢」(部屋に幽霊が出る話)、五十嵐貴久の「リカ」(女ストーカーの話)と、立て続けにホラー小説を読んでしまった上に、「リカ」を読み終わったのが夫と娘がお風呂に入っている間、夜ランに出…

親子で(ムダに)恵まれた体格~ところで、同じタイムでストライドがこんなに違うのはなぜ…?~

成人女性の身長は、158cmくらいが「ちょうどいい」と、私は思っています。 約6年半前、妊娠しているのが女の子だと分かった時、まず「たぶんデカくなるけど、ごめんね…!」と思いました。 私は身長が165cmあるので、ヒールのある靴を履いたら軽く170cmを超え…

高負荷トレーニング前日の深酒禁止!!!~戒めのジョグ15km~/娘が6歳になりました

三連休の最終日は深酒の翌日によくある睡眠不足&脱水症状で、ぼーっとしつつ、こたつで背中を丸めながら温かいほうじ茶をすすっていたら、いつの間にか夜になっていました。 (うちの娘は超インドアなので、お絵かきとぬりえと折り紙とトランプを駆使し、こ…

【たぶん】中3日休んで完全復活!!【たぶん】/本日はランナー婦人会です!!!!

金くんとの交際も3シーズン目、刺激が欲しくて岩本くんと火遊びしたらヤケドした、というところまでは先日のブログでご説明した通りですが「押すと痛い…悪化させたくない…」とビビッて、結局、水曜日から金曜日までの中3日も開けてしまいました。 (水曜日…

浮(とうげ)気(そう)の代償…

以前ちらりと書いたことがあるのですが、市民ランナー(特にシリアスランナー寄り)の練習への考え方って千差万別で、それこそ宗教論争のようなものだと思っています。 私は「継続することが何より重要なので、どういう練習をするかよりも、自分が続けられる…

【その4・まとめ】ヤビツ峠、峠走 往復26km~富士山を観に行く価値はある 編~

前回まで→【その3】ヤビツ峠、峠走 往復26km〜下りは下りでしんどい編〜 - 働くお母さんが走るブログ お山でインターバル 今回は「走れる坂」だったことがアダ(?)になって、休憩を挟みつつも移動中は歩かず走ったのですが、心肺は常に追い込まれており、…

【その1】ヤビツ峠、峠走 往復26km〜準備編〜

1月3日はお母さんの休日! というわけで、丹沢山地・ヤビツ峠まで「峠走」に行ってきました。 峠走とは→峠走 税込821円! | 岩本能史 run 峠走の聖地と言えば「足柄峠」ですが、ヤビツ峠への起点はアクセスしやすい小田急秦野駅。 検索したら「ヤビツ峠はヒ…

2016年の走り初め5km!

昨日は紅白歌合戦を観ながら赤いスイートピーを熱唱しつつ良い感じに泥酔していたので、 もう明日走らなくていいんじゃね???(泥酔)— くろいわ (@shin_kuroiwa) December 31, 2015 と思っていたのですが、実は現在、金哲彦コーチの6日連続メニュー(略して6…

ミスド福袋2016 中身公開☆ 牡蠣おいしい (*´q`*) 牡蠣おいしい (*´q`*) (*´q`*)

ミスド福袋2016、2180円(ドーナツ引換券20個つき)の中身を紹介するよー☆ (はい、2180円のを買いました…) (左上)リラックマのペアポーチ (右上)リラックマのペアグラス (左下)ハローキティの手帳 (右下)キティちゃんの手帳についているドーナツと…

半額ケーキを求めて〜徘徊ラン、6km

Twitterで「半額ケーキをゲットした」みたいな投稿をいくつも目にした時、「どこかで私を待っている半額ケーキちゃん(ホール)がいるに違いない」って、思わない人間が、この世にいるのでしょうか(反語) 先週土曜日以来、中5日のランニング。 どうせ膝の調子…

ランナー婦人会、満員御礼/小金井公園、7kmTT備忘録

昨日告知したランナー婦人会、満員になりました。 エントリーしてくださった方ありがとうございました! 参加者の方は27日(日)までに連絡用MLの招待メールをお送りします。「@freeml.com」の受信設定をお願いします。 *********************************…

【あと78日】小金井公園、3km×3ビルドアップ!(の予定でした)

12月19日土曜日、静岡マラソンまであと78日。 本日は飲み会ついでの遠征ラン。 小金井公園で3km×3段のビルドアップをキメてきました。 (ちなみに前回3km×3段のビルドアップの記録→【あと11日】3km×3段ビルドアップ走で5kmPBが出た - 働くお母さんが走るブロ…

【あと80日】60分、ジョグはしたけれど~「二郎系ラーメン」関門、閉鎖

12月17日木曜日、静岡マラソンまであと80日。 こんにちは~♪ 私の名前はくろいわ、都内に勤務する33歳のOL♡ 走るのが大好きな女の子(!)だよ(^^) 実は勢いだけで3月開催のマラソン大会に申し込んじゃったの! も~大変! 何とか完走できるように、慌てて…

【あと82日】神は言われた。「坂ダッシュ10本あれ」。こうして坂ダッシュがあった。

12月15日火曜日、静岡マラソンまであと82日。 さいたま国際マラソンのあと、静岡マラソンに向けてあんなにやる気がみなぎっていたのに、翌週群馬で憧れの鏑木さんに会えた達成感ですっかり腑抜けになっておりまして、夢のような時間を思い出しては「また群馬…

あと85日でマイナス2.5キロ! これで3時間35分切れるぜ!(理論上は)

11月に走った「第1回さいたま国際マラソン」のタイムが3時間37分でしたので、一般に言われる「体重1kg=フルマラソンのタイム3分」で考えると、さいたま国際マラソンの時から1kg痩せることができれば、次のフルマラソンでは3時間35分を切れる計算になります…

緑のアイツが! ついに!!〜トマトとリストバンドとLSD〜

日曜日はあいにくの雨。 外で遊べないので、午前中は娘とふたり、横浜美術館「子どものアトリエ」へ行ってきました。 かわ…いい…(悶絶) 11時半で終了のため、横浜駅に出て夫と合流し、ランチを食べてから午後の育児をバトンタッチ! 走るつもりで一旦帰宅…

【あと1日】明日はいよいよさいたま国際マラソン。俺は、鏑木毅だ!(違うけど)

11月14日、さいたま国際マラソンまであと1日間。 以前、レースペースで30km走れなかったら死ぬ、くらいの悲壮感で「どうしたらいいですか」と泣きついたとき、優しい諸先輩方からいろんな方法を教えて頂いたなかで、意外に良かったのが「気合溜め」。 30km走…

【あと2日】さいたま国際マラソンは雨!~最重要アイテムは、替えのパンツだ!~/市民ランナーの練習方法って宗教論争だと思う

11月13日、さいたま国際マラソンまであと2日。 さいたま国際マラソンはお天気が怪しい模様…。 でも大丈夫! 私は雨のレースと相性が良いんです! PBを出した今年の静岡マラソンは雨だった。 またPBを出す(予定の)来年の静岡マラソンもきっと雨。 雨のレ…

【あと4日】つなぎジョグ5km。映画と可愛いだけの娘とお若い鏑木さんと、良い一日でした

11月11日水曜日、さいたま国際マラソンまであと4日。 休日出勤を複数回含む怒涛の出張ラッシュが落ち着いた夫が代休を取り、娘とデートをする、と言い出しました。娘の要望により、プリキュアの映画を見てお洋服を買いに行くそうです。ちなみにプリキュアの…

【あと6日】セット練(もどき)、15km持久走から中一日のLSD~愛されすぎて怖い(糖に)~

11月9日月曜日、さいたま国際マラソンまであと6日。 これまで(かなり下方修正しつつ)実践してきた金哲彦さんのサブ3メニューですが、レース一週間前に、この仕打ちですよ。これ。 7日(土)20km持久走 8日(日)120分LSD 正気か。 これだと私には重過…

【あと11日】3km×3段ビルドアップ走で5kmPBが出た

11月4日水曜日、さいたま国際マラソンまであと11日。 3日の祝日にビルドアップ走15kmを済ませる予定だったけど寝落ちしてしまい(前回も寝落ちしたので私はたぶんビルドアップ走が嫌過ぎてあえて寝落ちにしているような気がしています、いや、やる気はある…

体重は合わせた! あとは気をつけてキープします/さいたま国際マラソン、トイレの場所が分かったよ!

禁酒宣言で本気を出し、土日をかけて(ここに書いたら怒られそうな内容で)ガツンと体重を落とし、まずは目標体重に到達しました。させました。 (現在、赤線の目標体重からマイナス300g→【あと83日】休養。83日でマイナス3kg【本気出す】 - 働くお母さんが…

【あと14日】週末セット練JOG10km(うちRP1km)+LSD120分〜テーパリングって簡単に言うけど…

11月1日日曜日、さいたま国際マラソンまであと14日。 とうとう本番まであと2週間!! 今週末のセット練習は、 土 JOG40分+RP1km → JOG10.3km(うちRP1km) 日 LSD120分→LSD120分 16.4km(7'20"/km) 減量中なので、土曜日はごく軽めの夕飯後のJOGで、日曜日は…

10月の月間走行距離は204kmでした

10月の月間走行距離は204kmでした。 (山歩きを含む) 走った日数は18日。トレランレース1回、30km走2回と内容的にはまずまず満足です。 10月の最速ペースを確認したら10月24日の30km走(キロ5分08秒)で、「ロング走が最速ペースなんて、私の練習の仕方はこれで…

【あと17日】夜ジョグ10km+WS3本と、もうレースまで禁酒!

10月29日木曜日、さいたま国際マラソンまであと17日。 夫「ただいま~」 夫が2泊の出張から帰ってきたー! 娘も寝かした! 夜ランするぞー! 野球が終わらないと走りに行けない…— くろいわ (@shin_kuroiwa) October 29, 2015 というわけで、日本シリーズの…

【あと18日】昼休みジョグ5km

10月28日水曜日、さいたま国際マラソンまであと18日。 夫が出張続きにつき昼休みジョグ。 ペースはキロ6分弱、5.3kmを30分で走りました。 この日は久々の夏日で暑かったという気候的な問題もあったのですが、昼休みランの時って、いつも走りはじめがすっごく…

【あと21日】親子大山登山、LSD120分代替で良いですか、金コーチ…

10月25日日曜日、さいたま国際マラソンまであと21日。 土曜日は娘の運動会で6時に起きてお弁当を作って保護者競技で大玉を転がし、15時過ぎから30km走って夕飯を作って翌日の準備をしてから23時ごろ就寝。 日曜日は朝5時前に起きてまたお弁当を作り、6時過ぎ…

【あと22日】30km持久走、疑ってごめんね、金コーチ!〜なお「俺は鏑木毅」は温存

10月24日土曜日、さいたま国際マラソンまであと22日。 金コーチ、疑ってごめんねー! 下からアップジョグ、30km走、ダウンジョグ。 30km持久走、ギリギリ3時間40分切りのキロ5分12秒が目標でしたが、何とかキロ5分8秒ペースで走りきりました。 あまり余裕が…

【あと25日】ビルドアップの「ポイント」と「つなぎ」と切腹/勝手にかんむりを付けないで下さい

10月21日火曜日、さいたま国際マラソンまであと25日。 火曜日のメニューはビルドアップ走15km!(本当は水曜日のメニューですが家庭の事情で一日前倒し) ビルドアップ走ってレースペースから始めなくてもいいよね…? 2段目がレースペースでもいいよね…??…

週末の30km走をひとりで最後まで追い込める方法を教えて下さい

こんにちは。 昨年11月のつくばで3時間40分切りを達成された女性ランナーさんのブログを読み返していたら、3週間前の30km走をキロ5分でコンプリートなさっている事実に気付いてしまい、今週末に控えた自分自身の30km走を前に、すでに敗戦ムードが漂う昨今、…

【後編】旅ラン・熱海の激坂を上れ! 編

熱海ラン、後編です。 (前回まで=【前編】旅ラン・熱海の激坂を下れ! 編 - 働くお母さんが走るブログ) (前回のブログで大楠に「巨万の富」をお願いした、と書いたところ、Twitterで読者の方から「サブ3.5ではないのか」とご指摘を受け、言われるまでラ…

【前編】旅ラン・熱海の激坂を下れ! 編

昨年の秋は家族で福島の飯坂温泉に旅行したのですが、今年は交通費を浮かせて、近場の熱海に行ってきました。 (去年のは、福島旅行って言うか、家族を巻き込んだマラソン大会の後泊でした→湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソン、こぼれ話 - 働くお母さんが走るブ…

【あと31日】持久走20km→15kmに下方修正も12kmで沈、完全に負けグセがついた

10月15日木曜日、さいたま国際マラソンまであと31日。 言い訳の多い生涯を送ってきました(太宰治風)。 昨日の日記に、 さあ本日は20km。 この足の重さで走れるかしら…。 と書きましたが、結論から申し上げると、12kmで終わりました。 チーン。 (最後1kmは…

【あと32日】前倒しセット練習初日はLSD150分

10月14日水曜日、さいたま国際マラソンまであと32日。 ご無沙汰しております。 前回の更新が11日。気付けばめずらしく3日も空いてしまいました。 ----------------------<ここから言い訳>--------------------- 三連休初日は夫が夕方まで不在、さらに2日目…

【あと36日・35日】週末セット練30km走。RP走2kmは3セットで沈

10月11日日曜日、さいたま国際マラソンまであと35日。 10月10日土曜日のメニューは30km走第一弾。 明るいうちに信号の少ない川沿いを走りたかったのですが、 今日は夕方まで夫が不在で、朝7時に起きて洗濯して干してお弁当作って娘を公園に連れて行ってみっ…

9月は過去最高の月間217km/夫婦ジョグ断念~傘とともに折れた心

9月の月間走行距離は217kmでした。 稼働18日(そのうち朝夜の2部練は2日)、ランオフは12日。 よく走ったー!(くろいわ比) 夫が25日から金→土、日→月、火→水の1泊出張×3セットを入れてきた時は「もう終わった…」と思いましたが、朝と夜で走って何とか全メニ…

【あと49日】週末セット練、身体づくり期の締めはLSD120分/夫と娘の将来が心配

9月27日日曜日、さいたま国際マラソンまであと49日。 日曜日は家の都合で午前中にしか走れなかったので、朝8時半にジョギングから戻ってきた夫と交代で9時にスタート。 セット練習2日目は、「スタミナにふたをする」メニュー、LSD120分です。 前夜剥がれて…

【あと50日!!】ジョグ90分、日ごろの行いに思いを馳せる~爪が剥がれて変な汁が出てきた~

9月26日土曜日、さいたま国際マラソンまであと50日。 週末セット練習、初日の土曜日はクロカン90分! が、家の都合で寝かしつけ後にしか走れなかったので、ジョグ90分に変更しました。 いつもクロカンで走る公園は、不整地に街灯がないから日中しか走れない…

速い人はちゃんと練習しているなあと思った話

シルバーウィーク明けの仕事、サブ3.5目前ランナー・営業くんと同行でした。 ※営業くんとは:営業くん、道マラであわや(!)サブ3.5/はてなブロガーと鰹を食べて階段から落ちる - 働くお母さんが走るブログ (あ! お尻の方はすっかり回復いたしました…

【あと52日】ゆっくりジョギングは、心あるまっとうな人間の運動だと思う/閾値走はじめます

9月24日木曜日、さいたま国際マラソンまであと52日。 本来金曜日のメニューに設定されていたジョグですが、夫の仕事の都合で金曜日は走れないので、1日前倒しして行って来ました。 22時過ぎ、パラパラ小雨が降って半袖短パンでは肌寒いくらいでしたが、走り…

【圧倒的実力不足】持久走20km、轟沈

ごぶさたしております。 シルバーウィークは娘にしごかれ、トレーニング計画が乱れに乱れ、「週末セット練習」のおきてを破ってしまいました。 本来であれば、 19日(土)クロカン90分 20日(日)持久走20km と2日連続で行うはずが、クロカン(もどき)が日…

【あと59日!?】坂ダッシュ10本。筋トレも真面目にやる!!!

9月17日木曜日、さいたま国際マラソンまであと59日。 金哲彦さんのトレーニングメニューには定番のスピード練習である「インターバル走」がありません。 インターバルを行う上で正確な距離を把握できるトラックの確保が難しいこと、タイムを計測するパートナ…

【あと61日】激痛のジョグ50分

9月15日火曜日、さいたま国際マラソンまであと61日。 日曜日、山を22km走ってきたじゃないですか。 普段使わない筋肉を酷使したので、筋肉痛がひどくって。 肩から背中、腹筋、尻、腿、ふくらはぎ。全部痛い。 特に腿の前面なんか、階段を降りるたびに「おう…

高尾外周トレイルラン。山は「上り」ではなく垂直方向への移動でした

(前回まで→【あと62日】LSD120分代替で、うっかり高尾山外周トレイル22km - 働くお母さんが走るブログ) 主婦ランナー仲間でトレイルレース経験者のわたなべさんと山を走りに行こうという話になり、わたなべさんから「くろいわさんの好きなところでいいです…

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